2026.5.25-对我来说，最重要的事情是什么呢 我有很多烦恼的事情，比如我好像没法轻易和人打成一片，我是比较慢热的，只有跟我在一起时间长的人我才能信任，才会有安全感。很多人我有好感，但是没时间和机会相处，虽然我觉得我们是能成为朋友的，但没有时间我也会放不开。还有就是，我害怕权威，可能是从小我爸妈教会我要尊重长者，尊重权威，所以我赋予了他们很高的权力，我感觉如果我不赋予这部分权力就不是尊重他们，我把他们抬高，把我自己的身份降低，这种感受不好，所以我躲着他们，我好像根本不懂得什么是尊重因为害怕权威，赋予了他们批判的权力，所以我在他们面前小心翼翼，我想把自己完美的自己展示给他们，所以在这种情况下我害怕，我焦虑刚才看书，作者问对你来说，最重要的事情是什么呢，我压根没有我每天光为了应付我的焦虑已经无暇顾及别的了。但是写了这么多，我突然意识到我的问题了，我不会尊重别人，我也不会尊重自己一见到对方，我想把他和别人区别对待，我就把他提高身份，或许我不应该区别对待

2026.5.25-又是一个周一 昨天十点就睡了，睡得很香，但是来到办公室还是很困。这周末没看房，跟老婆连着两个晚上去吃了北蔡驴肉，终于碰到一个我老婆爱吃的东西了，跟她认识这么多年，她很少有很想吃的东西，更别说第二天接着吃的，我很开心周日发了个小红书，感慨看了两年房还没有买，没想到收到好多网友回复，迟迟没买房的不止我一个，找到了组织，这让我有了底气从我睡觉的这个行为中我觉察到了准备的重要性，睡不着先眯会，困意一会就来了，做什么事情也是如此，先心不在焉的做着，一会就能集中精神了。

2026.4.23 不断的焦虑、察觉、再焦虑、再察觉，这应该也算是冥想了。那些让人焦虑的事情不是你想不想就能不想的，我们第一反应就是我怎么又想这件事了，你越抵抗越拒绝，它反倒来的更快更猛。它来的时候，你意识到它来了，观察它，就像观察风的走向，不要企图阻挡风，挡不住，也没法档。它来的时候确实会引起你的情绪波动，就像风吹起了你的衣角和头发，让它自然的发生，观察它的起落。你会舒服很多的。

2026.1.28-随便写写 上周末和老婆在一起过的依然是非常的开心，我们一起去看房，一起在被窝里看球赛，一起去吃烧烤，老婆还主动给我去买饭。昨天晚上我的状态很好，但是脑子里开始后悔未走的那条路里出不来，我知道我该动一动了，直接去健身房锻炼，路上我就发现我不在后悔了。意识到自己陷入思维沼泽里，应该及时的跳出来，不要想着在沼泽里解决，越陷越深，等你跳出来之后，你连看都不想再看一眼那个脏兮兮的沼泽地。

2026.1.8 用语言重塑思维实践之难 昨天晚上我写要注意自己对自己说的话，用词不一样，情绪就不一样。但是实践起来还是不容易，因为自己首先想到的烦心事，首先是一件事，不是一句话，烦心事一想起，低沉的情绪立马就起来了，这时候再想用挑战代替困难，说到底还是有点慢。不过我会继续练习，可能时间长了之后会有效果。