2026.4.13 我上周回家路上，刷到一句马斯克说的话，他说他以前总是希望得到他人的喜欢，总是焦虑别人是如何看待他的，后来他发现最重要的就是把所有精力放在自己身上，这样就没有精力去在意别人的看法了。我之前看过这句话，没什么感觉，这次再看就感触很深，我也应该把注意力放在自己身上，然后我就想，到底什么事情是我为了自己做的呢，即使没有别人的鼓励我也愿意做的，我马上想到了健身，我既然想做就把它做好，不为了任何人，只为我自己。我现在还记得高考完之后我和同学倚在马路的栏杆上畅想着未来，我对未来非常有信心，但后来经历了很多事情后，我发现事情没有我想象的那么简单，倒不是完成目标有多大的困难，而是生活的干扰太大了，生活中从来不只有单一的目标，很多烦恼让你顾不上你最初的宏大理想。现在我也不是完全能做到，我也相信不可能有人完全能做到，尽量的察觉到然后躲开那些干扰，专注于提升自己，每一天都能成长，就已经很不错了。

2026.4.10 前天和朋友聊天才明白量化交易的意思，我一直以为是运用大数据智能分析股票行情走向，但实际意思是将技术流通过量化的方式写入到程序里，自动交易。健身停了有两个月了，刚开始不明显，后面生活状态越来越混乱，作息开始不规律了，脑袋也开始有各种杂念，幸好昨天把健身拾起来了，以后一周要三次健身才好。我现在意识到做事很容易被情绪影响，我告诉我自己，无论自己状态如何，该做的事都要去做。

2026.2.12-行为改变思想 我越来越觉得，靠思想自我完善不靠谱，这既有我自己的实际经验，又有理论依据，在内耗的时候越是思考越是难过，且想不思考都成了难题，思想不受自己的完全控制，行为却不同，我在做事的时候我能够完全控制我自己，我有掌控力，这种掌控让我有安全感，让我能够脱离内耗。而根据行为改变思想的理论，多运动，锻炼肌肉能让自我感觉更加良好，所以，我决定，以后每天做3组俯卧撑，每组20个，做起来观察一段时间看看。不行再变，原则是每天都要锻炼肌肉，这决定了我的精神风貌。

2026.1.28-随便写写 上周末和老婆在一起过的依然是非常的开心，我们一起去看房，一起在被窝里看球赛，一起去吃烧烤，老婆还主动给我去买饭。昨天晚上我的状态很好，但是脑子里开始后悔未走的那条路里出不来，我知道我该动一动了，直接去健身房锻炼，路上我就发现我不在后悔了。意识到自己陷入思维沼泽里，应该及时的跳出来，不要想着在沼泽里解决，越陷越深，等你跳出来之后，你连看都不想再看一眼那个脏兮兮的沼泽地。

2026.1.15-运动改变大脑 最近看《运动改变大脑》这本书，作者说当人跑步的时候会感觉到过去离自己越来越远，离未来更近。而抑郁情绪就是不断的回忆过去，跑步能远离抑郁。我回想我在不断反刍过去之时，就是呆呆的坐在某个位置，即使走路也都是神游天外，看来下次再纠结过去不如痛痛快快的跑起来。