2026.1.6感悟 “今天有一部分的我不太开心”，这句话真的拯救了我，让我意识到我并不是焦虑本身，我可以选择开心，也可以选择不开心我现在不会觉得我看的书都白看了，虽然我也不想要这种焦虑的感觉，但我知道这不是看一本书就能立刻解决的，还需要你自己练习。明白这个道理，我自己都觉得自己好受多了。那部分焦虑的我，确实让我的身体也难受，但我知道，我可以把它关起来不管它。我要爱自己，如何爱，就是不要沉溺在悲伤中人的一切行为也都受牛顿三大定律的影响，久坐后想动起来和一直在动的感觉自然是不一样的，

2025.12.10开心事迹 这次的开心事迹记什么呢，可能是因为最近这些天我都很开心，所以想写写感受。虽然没有特别高兴的事情，但是我现在每天的开心程度比以往要高很多很多。我真的很满意我发现当你每天将注意力不是放在那些消极的想法上，你的精神生活会有很大的改观，再加上每天运动，做些有意义的事情，你的幸福感就会大大增加。每当我胡思乱想的时候，我会做三件事，首先，察觉到它之后我就会微笑，通过微笑的行为让大脑以为我很开心，而事实上，确实很有用。二，我会想起那个在修道院里待了三十年的修士，这些想法让我痛苦，我为什么还要握住不放呢。第三，我会告诉我自己，信任你自己吧，不要再多想了，这些事情你自己都能办到，不要老想着靠思考去掌控一切了。如果真的发生了不好的事情怎么办，天会塌吗，事实上，天不会塌，你也不会怎么样，真发生什么事情那也只是下一件普通的事情而已，你依然要相信你自己能把它干好的。

2025.12.3开心事迹 我觉得我下了班真得做点什么了，学英语，学吉他，做自媒体，学网络知识，都可以，我不为赚钱，也不为学好了让别人羡慕，我只想让自己的注意力从胡思乱想中转移开，我的思考总容易往消极的那方面去想，根本就不是事实，但可能是这么多年的习惯吧。现在我每次往消极情绪走的时候我就会微笑，用行为来改变我的思维，这点还是很有用的，它能让我不会一直沉浸在消极情绪中。下班之后我有一大段时间，如果不做点什么的话，我的时间很容易被大段消极情绪占领，所以，我必须得做点什么，做什么都行，不用去考虑结果，我的目的既不是挣钱，也不是学东西，我只要通过做事把这段时间度过去就行，让自己的情绪更积极。

2025.10.30开心事迹 这两天每天我都去散步，每次散步最少都得一个小时我上厕所这几天都很痛快，我很开心。我觉察到一点，就是我脑海里总有一种声音就是你应该怎样怎样，我就应该控制好饮食，不能吃零食，我就应该行动起来赶紧拍视频，我应该高兴，我应该不去想那些烦心事，我应该下了班努力去学习英语，打扫卫生，洗衣服等等等等。当我做不到的时候我对自己的批评就开始了。我之前都没有发现，我竟然时时刻刻的在批评自己当你看到一个小孩子，他内心时刻有着不安全感，你会批评他吗？而你一直在批评你自己，你觉得自己不够好，你觉得自己生活的乱糟糟。多爱自己一些吧

运动能让人聪明 这不是我自己说的，这是实验得出来的证明。每周运动两到三次，30分钟有氧运动，起码能让你不笨你要觉察到，那些想法是你消极的思想模式，你不要去想着怎么改变，你要意识到，哦，我又这么想了，我又走那条路了。痛苦的不是这些事情，而是你选择的路。你本可以不痛苦，每当你意识到你又按旧模式思考的时候，你可以换个角度思考，你为什么要自寻烦恼呢？