2026.4.20 好好吃饭，好好睡觉。早点睡觉真的对身体的好处太多了，以后这个好习惯要继续保持。沉迷于宏大目标，生活中的烦琐小事随便应付，过度思考，徒生焦虑

2026-1-21-瑜伽让我睡得更好了 这两个星期睡眠质量很差，早上五六点钟就醒了，之后再也睡不着，即使我前一天晚上睡得很早，昨天晚上做了一下瑜伽，本来想运动运动伸展一下身体，没想到我的睡眠质量一下子提高了，首先是伸展的过程非常舒服，其次做完之后我的颈椎也好多了，躺在枕头上也不难受了，而且做的过程中，我的困意就上来了，躺到床上没一会就睡着了。瑜伽好啊，瑜伽得多做。以后每天有时间就做做瑜伽，让我的脖子肌肉都伸展伸展。

2025.11.3开心事迹 睡得很香，睡了有八个小时大便也很通畅我不要在美好的时候错过美好当我脑海里在想那些可怕的场景的时候，我要察觉到我又想它了，然后就不用管了我现在想想我可真棒啊，不到一星期的时间就把硕士大论文写出来了，基本没用老师怎么看，完全靠自己。

2025.10.22开心事迹 今天首先就是睡得很好，这一星期我睡得都挺香的，我很开心。今天称了一下体重，在157斤左右，今天开始还是要继续节食减肥，争取瘦到150斤！今天去看了310会议室的网络，发现能上网了，也没动什么，真是解决了我的一大心病，有的时候问题拖着拖着就没问题了真的感觉整个人心理都轻松好多。还有什么问题吗，好像没有了，好开心！我现在总是能觉察到我自己的消极思想，不去管他，知道它只出现一刹那，不用跟它较劲，越较劲越容易陷入消极情绪里。

2025.10.15开心事迹 事情不会像我想象的那样糟我昨天十点就睡了，睡了十个小时，终于算是睡够了，太爽了。我现在的身体我感觉还是得养一下，再多早睡几天，我的身体就好的更快些。第三件事，今天上午就发工资了，而且好像把前几个月该涨的工资都发回来了，啦啦啦啦啦，开心开心开心！