2026.3.20关于焦虑感悟 再次刷到张朝阳关于焦虑的访谈，这次感觉理解了他这段话，每个人都有焦虑的事情，你面临的焦虑其他人也都有，每个人都有每个人的处理方式，大家只是都没表现出来，你不用觉得世上只有你一个人有这种问题，你并不孤单。但问题不会因为人人都有就不是问题，终究是靠你一个人去解决的，怎么解决，接受它，就像风一样，你不要阻止，也没法阻止，你要做的，就是坚定的做自己的事情，不要被这些焦虑干扰，等你度过这一段时间之后就会发现自己当时的想法是多么的可笑。每次再有这种焦虑的时候，就告诉自己：起风了，但无论多大的风都不能阻挡自己回家。

2026.3.5日记 过年回来这些天工作很忙，忙还不是让我难受的，只是总觉得领导不喜欢我，我很多时间都陷入自我怀疑，我有时候也能跳出这种消极思维的漩涡，但是总有不可避免的时候，当我陷进去的时候，我的胃和心脏就难受，身体上的难受又十分影响情绪。我在家锻炼的效果以及时长远不及去健身房，但最近有一件好事就是王者荣耀我确实有点开窍了，缘于我无意中刷到了职业教练的直播，然后搜了一下职业教程，很多细节说起来可能是老生常谈了，但是我确实进步了，我觉得最大的改变就是我不专注于杀人了，而是稳扎稳打，尽量别死，尽量多发育，这样越是不求多杀人人头反倒拿的不少。自然的规律可能就是这样，做好每一件小事，成果自然而然就来了。我得多出去走动，待在屋子里不定闷出什么病呢，待在屋子里容易胡思乱想，不如去健身房健个身，活动活动筋骨，至于那些胡思乱想的事，我懒得去想了，我有这时间我多琢磨有意思的事多好 啊。

2026.1.6感悟 “今天有一部分的我不太开心”，这句话真的拯救了我，让我意识到我并不是焦虑本身，我可以选择开心，也可以选择不开心我现在不会觉得我看的书都白看了，虽然我也不想要这种焦虑的感觉，但我知道这不是看一本书就能立刻解决的，还需要你自己练习。明白这个道理，我自己都觉得自己好受多了。那部分焦虑的我，确实让我的身体也难受，但我知道，我可以把它关起来不管它。我要爱自己，如何爱，就是不要沉溺在悲伤中人的一切行为也都受牛顿三大定律的影响，久坐后想动起来和一直在动的感觉自然是不一样的，

2025.11.21 我把那些消极情绪试着放在旁边不管，那只是我的习惯而已，我没有安全感，总想靠思考它们获得安全感。我想做读书博主，但感觉我不太适合出镜，如果说少男美女出镜能加分的话，那我出镜就是一个减分项。这样吧，我先模仿那些不出镜但粉丝也很多的人，模仿他们的作品我想靠学英语、出国就能获得安全感这无异于痴人说梦，靠学声乐学书法等等等等都不会让我从焦虑中摆脱出来。只有我自己愿意出来才是唯一解决答案。今天我要模仿一个视频去做，尽量做到百分百还原。我想的是我需要出声，找一下有没有类似的视频，模仿一下我惊奇的发现，当我不想烦心事之后我的情绪真的变好了，而且更幸运了

陷入情绪中 我有很多想法，想学雅思，想锻炼，想学音乐，想做各种各样有意思的事。但是我时不时的总容易陷入情绪中不能自拔，什么事情也都提不起精神去做，脑子里时不时的就去想象书上说运动能让人变聪明，我得时常运动一下，散散步、做做瑜伽。更加的爱自己。饮食上也要吃的清淡些，炒炒青菜，多吃蔬菜，里边的膳食纤维更易消化。你必须分清什么是真正的问题！情绪不是问题，你大脑所想的那些事情也不是问题！你的思考方式才是真正的问题！改变你的思考方式{message type="success" content="这真的很重要！很重要！很重要！"/}