2026.4.23 不断的焦虑、察觉、再焦虑、再察觉，这应该也算是冥想了。那些让人焦虑的事情不是你想不想就能不想的，我们第一反应就是我怎么又想这件事了，你越抵抗越拒绝，它反倒来的更快更猛。它来的时候，你意识到它来了，观察它，就像观察风的走向，不要企图阻挡风，挡不住，也没法档。它来的时候确实会引起你的情绪波动，就像风吹起了你的衣角和头发，让它自然的发生，观察它的起落。你会舒服很多的。

2026.4.22 我前几天刷到了一个视频，那是一个教授在讲授他的学习方法，他说他的学习方法很简单，就是背书，无论数学、语文还是英语，全都靠背，但他怎么背呢，就是快速看完一遍之后紧接着看下一遍，连续看完三遍之后你就对这本书的架构有一个大概的了解了，然后接下来就是接着反复去看，哪里印象薄弱的地方就在哪里接着看。我觉得这个方法和我背英语单词的方法是一样的，五分钟背完一页，不管背过来多少，5分钟一到，立马换下一页背，一天背12页，第二天接着再背12页，然后把第一天背的还再背一遍，重复重复，不断的重复，最终能背个百分之七八十。我觉得我可以试试他这个方法用来学习提升我自己，我选了两个目标，一个是网络中级工程师考试，我先看三遍，另一个是新概念英语第三册，我也看三遍，之前总是一篇一篇的背，背了十篇就坚持不下去了，我都忘了我曾经用过这种方法了，这次看看能不能坚持下来

2026.4.20 好好吃饭，好好睡觉。早点睡觉真的对身体的好处太多了，以后这个好习惯要继续保持。沉迷于宏大目标，生活中的烦琐小事随便应付，过度思考，徒生焦虑

2026.4.13 我上周回家路上，刷到一句马斯克说的话，他说他以前总是希望得到他人的喜欢，总是焦虑别人是如何看待他的，后来他发现最重要的就是把所有精力放在自己身上，这样就没有精力去在意别人的看法了。我之前看过这句话，没什么感觉，这次再看就感触很深，我也应该把注意力放在自己身上，然后我就想，到底什么事情是我为了自己做的呢，即使没有别人的鼓励我也愿意做的，我马上想到了健身，我既然想做就把它做好，不为了任何人，只为我自己。我现在还记得高考完之后我和同学倚在马路的栏杆上畅想着未来，我对未来非常有信心，但后来经历了很多事情后，我发现事情没有我想象的那么简单，倒不是完成目标有多大的困难，而是生活的干扰太大了，生活中从来不只有单一的目标，很多烦恼让你顾不上你最初的宏大理想。现在我也不是完全能做到，我也相信不可能有人完全能做到，尽量的察觉到然后躲开那些干扰，专注于提升自己，每一天都能成长，就已经很不错了。

2026.4.10 前天和朋友聊天才明白量化交易的意思，我一直以为是运用大数据智能分析股票行情走向，但实际意思是将技术流通过量化的方式写入到程序里，自动交易。健身停了有两个月了，刚开始不明显，后面生活状态越来越混乱，作息开始不规律了，脑袋也开始有各种杂念，幸好昨天把健身拾起来了，以后一周要三次健身才好。我现在意识到做事很容易被情绪影响，我告诉我自己，无论自己状态如何，该做的事都要去做。