2026.1.13——运动时产生新体验 昨天晚上在宿舍做拉伸运动时，在某个瞬间我屏蔽掉了外人如何看我以及自审的思维干扰，我不加审视的观察自己，获得了一种新的体验,那是一种久违的安全感还有一种接受自己的感觉，没有了评价自己的干扰，真的非常舒服。

2025.12.10开心事迹 这次的开心事迹记什么呢，可能是因为最近这些天我都很开心，所以想写写感受。虽然没有特别高兴的事情，但是我现在每天的开心程度比以往要高很多很多。我真的很满意我发现当你每天将注意力不是放在那些消极的想法上，你的精神生活会有很大的改观，再加上每天运动，做些有意义的事情，你的幸福感就会大大增加。每当我胡思乱想的时候，我会做三件事，首先，察觉到它之后我就会微笑，通过微笑的行为让大脑以为我很开心，而事实上，确实很有用。二，我会想起那个在修道院里待了三十年的修士，这些想法让我痛苦，我为什么还要握住不放呢。第三，我会告诉我自己，信任你自己吧，不要再多想了，这些事情你自己都能办到，不要老想着靠思考去掌控一切了。如果真的发生了不好的事情怎么办，天会塌吗，事实上，天不会塌，你也不会怎么样，真发生什么事情那也只是下一件普通的事情而已，你依然要相信你自己能把它干好的。

2025.11.11开心事迹 昨天去健身房体验了一节私教课，非常满意，学到了健身的很多知识，终于能体会到健身的乐趣所在。昨天从闲鱼上买的桌子还是退了，去看了一下太大了，我要自己搬到六楼着实有点累

2025.10.30开心事迹 这两天每天我都去散步，每次散步最少都得一个小时我上厕所这几天都很痛快，我很开心。我觉察到一点，就是我脑海里总有一种声音就是你应该怎样怎样，我就应该控制好饮食，不能吃零食，我就应该行动起来赶紧拍视频，我应该高兴，我应该不去想那些烦心事，我应该下了班努力去学习英语，打扫卫生，洗衣服等等等等。当我做不到的时候我对自己的批评就开始了。我之前都没有发现，我竟然时时刻刻的在批评自己当你看到一个小孩子，他内心时刻有着不安全感，你会批评他吗？而你一直在批评你自己，你觉得自己不够好，你觉得自己生活的乱糟糟。多爱自己一些吧

陷入情绪中 我有很多想法，想学雅思，想锻炼，想学音乐，想做各种各样有意思的事。但是我时不时的总容易陷入情绪中不能自拔，什么事情也都提不起精神去做，脑子里时不时的就去想象书上说运动能让人变聪明，我得时常运动一下，散散步、做做瑜伽。更加的爱自己。饮食上也要吃的清淡些，炒炒青菜，多吃蔬菜，里边的膳食纤维更易消化。你必须分清什么是真正的问题！情绪不是问题，你大脑所想的那些事情也不是问题！你的思考方式才是真正的问题！改变你的思考方式{message type="success" content="这真的很重要！很重要！很重要！"/}