我们必须让自己的生活多姿多彩 生活中除了上班没有其他事情的时候，我们的注意力总会放在工作上，不要纠结那些你烦恼的问题，不要浪费时间在这里。学学声乐，学学英语，少刷一些抖音，多读读书，多和朋友聊聊天，我得充分运用大脑的思考能力，用它来发挥最大作用。为自己，为家人，为朋友，为社会做出贡献。

读万卷书、行万里路 我想看很多书丰富我的见识，我也想看这广阔的世界。

读书起号 我要不要把读书定位在心理治疗这个领域呢？虽然我喜欢看这些书，但是我不想再看了，正如积极心理学关注那些成功的人一样，我的注意力要放在关注我想要的事情上。这并不是说，我要一律不分享，我分享那些我觉得好的书籍，但不会定位在单一的心灵治愈上。我希望我的生活是多元的，我希望我的生活是丰富多彩的。我知道哪些想法能让我心灵舒畅

2025.11.4 我决定走读书主播的路线，这是我昨天偶然刷到的，我觉得适合我的，首先不依靠超炫的剪辑，其次，我的形象也不是特别讨喜，不适合演那种特别夸张的形象。而且，做一个读书主播也能变相激励我多读一些书。先做着试试，下一步我要找10个对标账号，研究100个读书主播，然后再找出一个我要拍一个百分百模仿的视频。最后，我再发出我的第一个视频我要把我的注意力全都放在我想要做的事情上，其他消极的想法我不想去思考，它流过我的脑海就让它接着流走就可以了，我不要把它截住然后分析。

2025.11.3开心事迹 睡得很香，睡了有八个小时大便也很通畅我不要在美好的时候错过美好当我脑海里在想那些可怕的场景的时候，我要察觉到我又想它了，然后就不用管了我现在想想我可真棒啊，不到一星期的时间就把硕士大论文写出来了，基本没用老师怎么看，完全靠自己。