2026.1.28-随便写写 上周末和老婆在一起过的依然是非常的开心，我们一起去看房，一起在被窝里看球赛，一起去吃烧烤，老婆还主动给我去买饭。昨天晚上我的状态很好，但是脑子里开始后悔未走的那条路里出不来，我知道我该动一动了，直接去健身房锻炼，路上我就发现我不在后悔了。意识到自己陷入思维沼泽里，应该及时的跳出来，不要想着在沼泽里解决，越陷越深，等你跳出来之后，你连看都不想再看一眼那个脏兮兮的沼泽地。

2026-1-21-瑜伽让我睡得更好了 这两个星期睡眠质量很差，早上五六点钟就醒了，之后再也睡不着，即使我前一天晚上睡得很早，昨天晚上做了一下瑜伽，本来想运动运动伸展一下身体，没想到我的睡眠质量一下子提高了，首先是伸展的过程非常舒服，其次做完之后我的颈椎也好多了，躺在枕头上也不难受了，而且做的过程中，我的困意就上来了，躺到床上没一会就睡着了。瑜伽好啊，瑜伽得多做。以后每天有时间就做做瑜伽，让我的脖子肌肉都伸展伸展。

2026.1.9-周末体检 这周六去体检了，本来高高兴兴的，想体检完出去玩，去寺庙拜拜佛或者去爬山，结果体检查出来左肾囊肿、左肾积水、疑似有结石，一下子把我的好心情弄没了，回来的路上媛媛姐电话说领导又急着要会议纪要。唉，本来心情就不好，突然又有任务，实在毁心情。还好有老婆的及时安慰，让我难过的心情好受很多。这次体检对我来说是个好事，让我能够复盘总结过去不良的生活习惯，还好问题发现的早，一切还能及时解决，从今以后我要清淡饮食了，把体重减下去，身体锻炼一日不能停。半年后再复查一下看看有没有好转。

2026.1.15-运动改变大脑 最近看《运动改变大脑》这本书，作者说当人跑步的时候会感觉到过去离自己越来越远，离未来更近。而抑郁情绪就是不断的回忆过去，跑步能远离抑郁。我回想我在不断反刍过去之时，就是呆呆的坐在某个位置，即使走路也都是神游天外，看来下次再纠结过去不如痛痛快快的跑起来。

2026.1.13——运动时产生新体验 昨天晚上在宿舍做拉伸运动时，在某个瞬间我屏蔽掉了外人如何看我以及自审的思维干扰，我不加审视的观察自己，获得了一种新的体验,那是一种久违的安全感还有一种接受自己的感觉，没有了评价自己的干扰，真的非常舒服。