调整你的行为 你要真正地改变你的生活，就要改变每天所做之事我打算每天早上出去跑一圈，回来洗漱，吃早饭每天晚上要早睡，十一点睡目前看来还是太晚，十点睡差不多六点多起来去跑步，回来洗漱吃早饭

睡不够的原因可能不是晚睡 这两天总是十一点半才睡，每天早上醒来都是困的，总想着下次要早点睡。其实睡不够的原因可能不是睡得晚，本来八点才上班呢，但我七点就醒了睡不着了，所以我想即使我十点就睡觉，我是不是五六点钟就醒了，然后再也睡不着了呢。说到底，我的内心这些天还是有一些焦虑的因素的，我总觉得自己工作能力不够，很多事情不敢想不敢干，为此我一直逃避。我内心还是有很大的不安全感，我想我是时候重新检视一下自己内心的想法了，将那些消极的、批判的想法全都清除出去，保留积极的，相信自己是安全的想法。我认可我自己，我爱我自己，别人的批评和恐吓伤害不了我自己，我非常好，我值得被爱！我年轻、健康、富有，我非常爱我自己，不会因为他人说的任何话而动摇。