2026.4.8成长感悟 这几天看了终身成长这本书，我意识到自己的思维模式在很多方面都是固定型的思维模式，比如说游泳，因为我学了好多次都没有学会，所以我怀疑自己根本学不会游泳，我认为我努力了，但是其实应该这样想，我虽然努力了，但是方法不对，我一直用固定的一种方法去尝试，总觉得次数到了就能学会，但是不总结不反思就不会有成长，我可以学会游泳。之后我的日记我要少一些记录我自己的想法了我要多记录一些我做了哪些事，我今天学到了什么，有没有犯错，从错误中学到了什么，我今天努力尝试做了哪些事

2026.2.12-行为改变思想 我越来越觉得，靠思想自我完善不靠谱，这既有我自己的实际经验，又有理论依据，在内耗的时候越是思考越是难过，且想不思考都成了难题，思想不受自己的完全控制，行为却不同，我在做事的时候我能够完全控制我自己，我有掌控力，这种掌控让我有安全感，让我能够脱离内耗。而根据行为改变思想的理论，多运动，锻炼肌肉能让自我感觉更加良好，所以，我决定，以后每天做3组俯卧撑，每组20个，做起来观察一段时间看看。不行再变，原则是每天都要锻炼肌肉，这决定了我的精神风貌。

把琐事流程化 洗袜子流程：袜子倒进洗衣机->洗衣机插电->拿盆接水->倒洗衣液->拧十分钟洗内裤流程：内裤倒进洗衣机->洗衣机插电->拿盆接水->倒洗衣液->拧十分钟洗袜子洗内裤这两件事我总是拖到最后一刻才干，即使现在有了专门的内裤洗衣机和洗鞋机，我都懒得干，我现在发现，倒不是我懒，而是这里面的步骤太多，脑子里没有专门的程序储存器，导致对我来说洗袜子内裤这些事在我的脑子里的印象就是麻烦琐碎的，我把流程列出来之后，我发现每一个流程对我来说都不难，我也没有任何抵抗的意识，我愿意做它们，我相信我已经不嫌这两件事麻烦了。那接着这个思路往下走，还有什么我觉得麻烦懒得做的呢那就是刷碗了刷碗流程：把碗放在池子里->挤洗涤灵->用海绵刷->冲水挂衣服流程：脱衣服->从衣柜拿衣架->把衣服搭在衣架上->挂在衣柜里