2026.3.30-最近的感悟 现在焦虑少了很多，最主要的是我心态的转变，我不把焦虑当作洪水猛兽了，我把它当作正常的一种情绪，它来了我不阻挡，它走了我也不拦着。我不去管它，正常做自己该做的事，承认我焦虑是一种巨大的进步，它带给我的伤害以及持续性都不强了。现在我想创造我自己的个人IP，我不知道怎么做，我想我需要把我会的东西细化，找到细分市场

2025.12.8开心事迹 上个周末过得还是好开心啊，周五把回家的过程拍了个视频，本来觉得没什么特点，剪着剪着觉得也还可以，而且发现我根本就不抗拒剪视频，还挺喜欢这件事的。我是一个非常好的自媒体人！我的自媒体做的非常好！周五晚上吃了烧烤，吃的很香，才花了70块钱，固安的物价就是便宜呀。这周末在家里睡得都比较好，不到十二点就睡了，要搁之前不到一两点钟绝对睡不了的周六去对象家，丈母娘给我包羊肉馅的饺子，我们边包饺子边聊天，真的很幸福，羊肉馅饺子也超级香，我恨不得都吃完，奈何我肚子没那么大。晚上又烙的馅盒子，喝了粥，开车回家路上也很顺，路上的车也少，而且我爸还把车的远光灯修好了，贼亮，开起来更安心了。周日跟我奶一块吃的我丈母娘炖的带鱼，非常香。我还发现一件事情，就是通过这些天的健身，我的精神状态和身体素质比之前好的太多太多了，而且这是一个正向循环，由于我健身导致我的身体素质好，我的身体素质好又会让我的精神愉悦，我的精神愉悦又会促进我想去健身。我之前说过，我有一笔钱花的性价比相当高，那就是买了微信读书的会员，它让我多读好多书，开拓了我的眼界，丰富了我的精神。现在我觉得这笔健身房的钱花的也相当的值，它让我身体更有活力，让我的精神更加愉悦！还有就是我现在更少的进行胡思乱想了，每当我胡思乱想我就让我自己微笑来转移注意力。通过行动来增强我的掌控力。还有就是那个故事很震撼我，一个修士去修道院苦修，修道院的规则是每十年只能说两个词，第一个十年，院长问他想说什么，他说了床，太硬。等到第二个十年，院长又问他，他说，饭，难吃。等到第三个十年，院长问他，他说，我，放弃。院长说，你终于悟道了。那么痛苦的事情为什么不放弃呢，思考这些东西如此痛苦为何还要紧握着不放呢。真是至理名言。

读书起号 我要不要把读书定位在心理治疗这个领域呢？虽然我喜欢看这些书，但是我不想再看了，正如积极心理学关注那些成功的人一样，我的注意力要放在关注我想要的事情上。这并不是说，我要一律不分享，我分享那些我觉得好的书籍，但不会定位在单一的心灵治愈上。我希望我的生活是多元的，我希望我的生活是丰富多彩的。我知道哪些想法能让我心灵舒畅

2025.11.4 我决定走读书主播的路线，这是我昨天偶然刷到的，我觉得适合我的，首先不依靠超炫的剪辑，其次，我的形象也不是特别讨喜，不适合演那种特别夸张的形象。而且，做一个读书主播也能变相激励我多读一些书。先做着试试，下一步我要找10个对标账号，研究100个读书主播，然后再找出一个我要拍一个百分百模仿的视频。最后，我再发出我的第一个视频我要把我的注意力全都放在我想要做的事情上，其他消极的想法我不想去思考，它流过我的脑海就让它接着流走就可以了，我不要把它截住然后分析。