时刻保持觉察 觉察自己的消极思想，只需觉察到就可以，什么也不用做，不要去纠结其中。未来只存在于思维中，而生命只发生于当下。所有的心智和情绪状态都是无常的、变化的。有时候将注意力转移到呼吸上更好

2025.9.12 我好像突然知道怎么冥想了，昨天喝了大酒，半夜醒来一时睡不着，听微信读书，书名叫清醒地活，超越自我的生命之旅。听着听着就顺着他的思路开始冥想，将注意力集中在呼吸，然后突然就很容易的大脑放空了，我主动将我的意识停留在鼻孔下方，大脑想的什么我就突然屏蔽掉了，那种感觉真的很舒服，不一会我就又睡着了。