觉察自己的消极思想，只需觉察到就可以，什么也不用做，不要去纠结其中。
未来只存在于思维中，而生命只发生于当下。
所有的心智和情绪状态都是无常的、变化的。
有时候将注意力转移到呼吸上更好
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时刻保持觉察
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